Dicas Insólitas - Dormir bem

Este post é dedicado as pesssoas que assim como eu, não dormem direito. Darei umas dicas legais que eu copiei da net, de como dormir bem.

- Procure dormir o necessário para se sentir bem
- Deite-se quando estiver com sono, não vá para a cama para "tentar dormir"
- Evite o uso de substâncias estimulantes à noite, como café, chá, chocolate, refrigerantes à base de cola, nicotina, antiinflamatórios e medicamentos com cafeína
- Procure não tomar bebidas alcoólicas no mínimo seis horas antes de dormir
- Evite fumar no mínimo seis horas antes de dormir

- Tente não comer, fumar e tomar álcool no meio da noite
- Evite refeições pesadas antes de dormir
- Procure não tirar cochilos durante o dia
- Faça exercícios físicos quatro a seis horas antes de deitar (de preferência ao ar livre)
- Procure expor-se à luz do sol logo após se levantar
- Reserve vinte a trinta minutos do seu tempo à noite, quatro horas antes de dormir, para "resolver" seus problemas
- Escreva em um pedaço de papel as suas preocupações e tensões quatro horas antes de dormir
- Tome um banho morno, de quinze a vinte minutos, duas horas antes de dormir
- Não use relógio de pulso ou despertador no seu quarto de dormir
- Reserve o ambiente de dormir (seu quarto) para o ato de dormir, não para ler ou assistir televisão
- Se não conseguir dormir, levante-se depois de vinte a trinta minutos, não fique tentando dormir. Procure se distrair, leia ou assista à televisão fora do seu quarto
- Mantenha horários constantes para dormir e acordar mesmo nos finais de semana

Fonte: O Globo